Składniki odżywcze w diecie wpływają na rozwijające się komórki jajowe i plemniki, których dojrzewanie zajmuje ok 90 dni. Zatem optymalny czas przygotowania organizmów przyszłych Rodziców do ciąży można określić na 3-12 miesięcy przed planowanym poczęciem. W tym czasie warto wyjątkowo zwracać uwagę na spożywane produkty, ponieważ mogą wspierać płodność lub wręcz jej przeszkadzać. Dlatego zagadnienie: dieta a płodność jest tak istotne, o czym pisaliśmy w następujących artykułach:
>>> dieta a płodność
>>> dieta wspierająca płodność
Jednak narosło kilka mitów wokół zagadnienia “dieta a płodność”, zatem w niniejszym artykule zainspirowanym działalnością Sandry Geenbank, która jest dietetykiem i założyła “Centrum Żywienia Płodności” w Wielkiej Brytanii – obalamy mity!
Dieta a płodność MIT 1: dla poprawy płodności wystarczy dobra multiwitamina.
Choć bezsprzecznie witaminy są niezwykle ważne, to nie istnieje jedna magiczna pigułka, która wspiera płodność każdego człowieka. A wydaje się, że ogólna dieta jest o wiele ważniejsza niż pojedyncza tabletka. Dlatego numerem 1 jest optymalne odżywianie, co oznacza dopasowanie do organizmu i potrzeb indywidualnego człowieka. Natomiast numerem 2 jest suplementacja, która ma na celu uzupełnienie ogólnej diety – a nie jej zastąpienie. Dobór odpowiednich suplementów najlepiej skonsultować z lekarzem, który na podstawie wyników badań może podpowiedzieć najlepsze rozwiązania. Aczkolwiek w akapicie nawiązującym do suplementów nie sposób nie wspomnieć o tych najczęściej rekomendowanych jakim jest kwas foliowy dla kobiet, a dla mężczyzn:
>>> subtelne wsparcie przyszłego Taty
Dieta a płodność MIT 2: przygotowanie organizmu do ciąży to zadanie przyszłej mamy.
To zdecydowanie stereotypowe myślenie, że tylko kobieta przygotowuje swój organizm na planowaną ciążę. Wszak zdrowie plemniki odgrywają kluczową rolę w procesie poczęcia, zatem stan fizyczny, zdrowotny i mentalny przyszłego Taty jest również ważny, jak przyszłej Mamy. Dlatego zagadnienie “dieta a płodność” dotyczy przyszłych Rodziców – RAZEM.
Dieta a płodność MIT 3: ogólny stan zdrowia nie ma nic wspólnego z płodnością.
Tymczasem ogólny stan zdrowia jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na płodność. Analogicznie: najważniejszym czynnikiem wpływającym na ogólny stan zdrowia jest dieta oraz zdrowy styl życia. W tymi miejscu można wymienić kilka pozornie banalnych informacji o tym, że alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej i nadwaga – nie mieszczą się w kategorii “zdrowy styl życia”, jednak zamiast powielania tych powszechnie znanych prawideł, zaprezentujemy ciekawostkę. W ankiecie przeprowadzonej w 2012 roku wśród Australijczyków w wieku 18 do 45 lat, którzy chcą mieć dziecko, ponad 40% uczestników nie było świadomych, że palenie i otyłość znacznie zmniejszają płodność! Dlatego przygotowaliśmy oddzielny artykuł o związku między paleniem papierosów a płodnością, w oparciu o badania naukowe. Wygodny link jest TUTAJ
Dobra wiadomość jest taka, że wprowadzając z czasem niewielkie zmiany w diecie i stylu życia, można wywrzeć duży wpływ na swoje zdrowie ogólne. Pozytywne oznaki, na które należy zwrócić uwagę, to poprawa energii, lepszy nastrój, czystsza skóra, lepszy sen, złagodzenie PMS, mniej bólów i zmniejszone cienie pod oczami. Jeśli ogólny stan zdrowia się poprawia, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie to miało również pozytywny wpływ na płodność.
Dieta a płodność MIT 4 Aby poprawić swoją płodność, należy przejść detoks.
Optymalnej płodności nie można osiągnąć poprzez nadmierne ograniczanie, dietę lub pozbawianie się w inny sposób ulubionej żywności. Restrykcyjne diety mogą mieć negatywny wpływ na mikrobiom jelitowy, równowagę hormonalną, a także zwiększać poziom stresu (do którego wrócimy w kolejnym akapicie). Ograniczenie diety może również prowadzić do szybkiej utraty wagi, czego nie zaleca się przed staraniem o zajście w ciążę. Dzieje się tak dlatego, że potencjalnie szkodliwe toksyny są zwykle bezpiecznie przechowywane w tkance tłuszczowej, a jeśli te toksyczne związki przedostaną się do krwioobiegu w dużych ilościach, może to przeciążyć naszą zdolność detoksykacji i mieć negatywny wpływ na rozwijające się komórki jajowe i plemniki. Czasami konieczne staje się wyeliminowanie określonego pokarmu z diety, ale powinno się to odbywać wyłącznie na zalecenie i pod nadzorem przeszkolonego dietetyka, który pomoże znaleźć alternatywy, aby uniknąć zwiększonego stresu.
Dieta a płodność MIT 5 Stres nie ma większego znaczenia.
Z pozoru zagadnienie stresu nie pasuje do tematu “dieta a płodność”. Jednak już w poprzednim akapicie znalazły się wątki dotyczące stresu – spowodowanego radykalną zmianą diety. Dlatego pilnie należy obalić MIT, że stres nie ma większego znaczenia (ponieważ towarzyszy nam niemal każdego dnia w najróżniejszych okolicznościach), ponieważ stres blokuje płodność!
Więcej szczegółowych informacji znajdą Państwo TUTAJ
Dieta a płodność MIT 6 Przy zapłodnieniu in vitro, nie muszę zwracać uwagi na dietę i styl życia
Zapłodnienie in vitro i inne technologie wspomaganego rozrodu mogą być ratunkiem dla osób z problemami z płodnością. Jednak przed leczeniem warto rozważyć kwestię odżywiania i stylu życia, ponieważ elementy budulcowe komórki jajowej i nasienia pochodzą z pożywienia i nie można ich zastąpić ani ulepszyć w laboratorium. Dlatego odpowiednie odżywianie przed i w trakcie leczenia pomaga poprawić zdrowie komórek jajowych i nasienia, co jeszcze bardziej zwiększa szanse na pomyślne zapłodnienie. Strategie żywieniowe mogą również pomóc poprawić stan endometrium, łożyska, a także ogólny stan zdrowia mamy i dziecka przez cały okres ciąży i po jej zakończeniu.
Dieta a płodność MIT 7 Rdzeń ananasa pomaga w implantacji
Istnieje powszechny mit, że jedzenie zdrewniałej części ananasa – rdzenia – może pomóc w zagnieżdżeniu się zarodka, a wiele z tego można przypisać zawartej w nim substancji odżywczej Bromelainie. Bromelaina jest enzymem o łagodnych właściwościach przeciwzapalnych i rozrzedzających krew. Enzym ten pomaga również rozkładać białka, a zatem może pomóc poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych w pokarmach bogatych w białko. Niestety nie ma badań potwierdzających teorię spożywania rdzenia ananasa w celu poprawy implantacji. Rdzeń ananasa również nie jest szczególnie przyjemny w jedzeniu.
Dla nas najważniejszy jest CZŁOWIEK
SCM Ovum >>> kontakt
dieta wspierająca płodność
